Was Du heute noch tun kannst
um glücklicher zu werden

Schenke Sie einem Fremden ein Lächeln!
Ja, einfach so. Es kostet nichts und Du hast hinterher nicht weniger.

+ Geh‘ spazieren, irgendwo, wo Dir andere entgegenkommen.
+ Geh‘ locker und entspannt und mit gleichmäßiger Geschwindigkeit.
+ Suche den Blickkontakt zu der nächsten Person, die Dir entgegenkommt.
+ und lächle ihr direkt ins Gesicht.
+ Geh‘ mit unveränderter Geschwindigkeit weiter,
+ dreh‘ Dich nicht um, schau‘ NICHT zurück.

Es geht bei dieser Übung nicht darum, jemanden kennen zu lernen.
Der kurze Blickkontakt und das Lächeln genügen.
Die positive Wirkung auf Deine Stimmung ist schwächer,
wenn sich Eure Blicke nach dem Umdrehen erneut treffen.

+ Geh‘ weiter.

Wie hat sich Deine Stimmung verändert? Besser? – Gut.

Und jetzt das Ganze nochmal.
+ Locker, entspannt, gleichmäßg.
+ Die nächste Person, Blickkontakt suchen, lächeln, weitergehen, nicht umdrehen, Stimmung spüren.
+ Und nochmal, mindestens fünf mal.

Genieße es, wie sich Deine Stimmung mehr und mehr hebt.
Okay, das mit dem Blickkontakt klappt nicht immer, manchmal sehen sie einfach nicht her.
Das macht nichts.
Erzwinge nichts, geh‘ einfach weiter und nimm die nächste Person ins Visier.